Alle um dich herum sind verheiratet, haben Kinder und wenn du mit den Hüften schwingst, reibt sich dein Physiotherapeut die Hände? Den Spruch habe ich vom Witze-Portal debeste.de und er ist nicht witzig. Aber er stimmt, nicht wahr?  Yoga für die Hüfte und den unteren Rücken sind Dauerbrenner-Themen in den Kursen. Welche Ursachen Schmerzen haben und wie Yoga hilft, steht ➡️ 

Yoga für die Hüfte und den unteren Rücken

Viele von euch leiden sogar trotz Yoga häufig unter Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüftgelenken. Auch mir fallen diese Körperregionen gelegentlich deutlich auf. Es gibt mehrere Ursachen – und einige betreffen eben beide Regionen. 

Die Baum-Haltung trainiert die Hüfte. Hier ein Short vom See:

Und hier die Erklärung, wie du den Baum übst:

https://www.tanjayoga.de/yoga-fuer-die-huefte-hueftgelenk-oeffnen-im-baum/

3 Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken und den Hüften

• Muskelungleichgewicht und Schwäche: Schwäche oder Ungleichgewicht in den Muskeln um die Hüften und im unteren Rückenbereich können zu einer übermäßigen Belastung der umliegenden Muskeln und Gewebe führen, was zu Schmerzen in beiden Bereichen führen kann.
• Fehlhaltung und schlechte Körpermechanik: Eine schlechte Körperhaltung und falsche Bewegungsmuster können den Druck auf die Wirbelsäule und die Hüftgelenke erhöhen, was zu Schmerzen sowohl im unteren Rücken als auch in den Hüften führen kann. Zum Beispiel kann langes Sitzen in einer ungünstigen Position oder das Heben schwerer Gegenstände mit falscher Technik diese Probleme verschärfen.
• Degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule und der Hüfte: Degenerative Erkrankungen wie Osteoarthritis der Hüfte oder der Wirbelsäule sowie Bandscheibenvorfälle können sowohl Schmerzen im unteren Rücken als auch in den Hüften verursachen, da sie das umgebende Gewebe und die Nerven beeinträchtigen können.

Yoga bringt dir Flexibilität – Stärkung – Korrektur

Yoga kann bei Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften auf verschiedene Weisen vorbeugen und damit  helfen, indem es die Flexibilität verbessert, die Muskeln stärkt und die Körperhaltung korrigiert. Denke daran: Du musst es auch machen. Am besten täglich. 

Hier sind fünf Beispiele, wie Yoga helfen kann:

Mehr Übungsvideos auf YouTube

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