Yoga für die Hüfte: Hüftgelenk öffnen im Baum

Wenn du Yoga für die Hüfte üben willst, macht es Sinn, dein Hüftgelenk im Baum zu öffnen.
Der Baum ist ein Klassiker. Und man kann ihn hervorragend im Freien üben, zum Beispiel bei einem Wochenendausflug zu. Das haben wir kürzlich gemacht, um vor Ort festzustellen: Das ist der falsche See. Das ist nicht der See, an dem wir letztes Jahr waren. Hier kann man nicht so weit und lange am Wasser laufen wie an dem anderen See.

Wenn du Yoga für die Hüfte zeigen willst, aber am falschen See stehst

Du willst endlich mal wieder an diesen einen See. Du willst deine Yoga-Übung für die Hüfte zeigen. Aber du bist nicht am geplanten Ort. Es läuft also nicht wie geplant. Wenn dir sowas passiert: Wie fühlst du dich dann? Ich finde das, ehrlich gesagt, doof. Aber nicht zu lange, weil bockig werden keine Option ist. 

Welcher Typ bist du? Ärgerst du dich, wenn deine Erwartungen nicht erfüllt werden? Oder freust du dich über die Überraschung? Anders gefragt: Liebst du das Gewohnte oder bist du neugierig, wenn das Unerwartete eintritt?

Der kleine Baum – eine Yoga-Übung, um die Hüfte zu öffnen

Zeigen wollte ich euch den Baum. Das ist eine Yoga-Übung, um die Hüfte zu öffnen. Zu sehen ist in diesem Kurz-Video auf YouTube eine Variante, bei der der angehobene Fuß relativ weit unten bleibt und auf dem Fuß des Standbeins aufgestützt ist: #derkleineBaum 

Yoga für die Hüfte als Teil des Kassenkurses 

Yoga-Übungen für die Hüfte sind Teil unseres Kassenkurses. Dort üben wir unter anderem den #Baum. Er gehört zu den Haltungen im Yoga, in denen man die #Hüftöffnung und gleichzeitig das #Gleichgewicht trainiert. Das Hüftgelenk ist Stunden-Thema 3  in unserem Yoga #Präventionskursus – sowohl im Online-Live-Kursus als auch im Präsenzkursus vor Ort. Im Januar – wie jedes Jahr – beginnt die nächste Runde der zehnwöchigen #Yogaonline Live Kurse. Lass dich jetzt schon vormerken, denn wir sind immer recht schnell voll.

Wie übst du den Baum richtig?

Wie übst du den Baum richtig? Vermutlich fragst du dich das manchmal. Hier gebe ich dir ein paar Tipps, worauf du im Baum achten solltest:

🌴gut verwurzeln mit dem Standbein, also aktiver Fuß

🌴Steißbein vor, Rücken nicht zu sehr ins Hohlkreuz bringen

🌴das gehobene Knie nach außen drehen, dabei das Standbein-Knie stabil weiter nach vorne ausrichten

🌴Handinnenflächen zusammendrücken

Dir viel Spaß bei deinem Baum. Du kannst die Haltung jederzeit üben, während du wartest – oder zwischendurch vom Schreibtisch aufstehen und etwas für deine Hüfte machen.

Disclaimer für das Übungsvideo!

Bitte beachte, dass diese Session keine Ersatz für medizinische Behandlung oder Therapie darstellt. Die in diesem Video gezeigten Yoga-Übungen sind dazu gedacht, Entspannung und Wohlbefinden zu fördern.

Beachte bitte auch, dass ich weder Ärztin noch Therapeutin bin und die gezeigten Übungen keine medizinische Beratung darstellen. Übe immer sanft und vorsichtig und höre auf deinen eigenen Körper. Die Übungen sollen keine Schmerzen verursachen.

Solltest du irgendwelche gesundheitlichen Bedenken oder Schmerzen haben, empfehle ich dringend, eine qualifizierte medizinische Fachfrau / einen Fachmann zu konsultieren, bevor du diese Übungen durchführst. Deine Gesundheit und Sicherheit stehen an erster Stelle, und es ist wichtig, dass du Übungen ausführst, die zu deinem individuellen Zustand passen.🙏❤️

Mehr Übungsvideos zur Hüfte  auf YouTube

Mehr Übungsvideos zur Hüfte findest du  auf YouTube. Hüpf einfach rüber und mach mit: 

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