tanjayoga Online-Studio
Yoga im Stream & vor Ort

Hallo & willkommen,

na, sitzt Du auch so viel vorm Rechner? Ich schon. Seit dem ersten Lockdown hat sich mein Yoga-Unterricht von den Füßen auf den Kopf gestellt – und wieder zurück. Früher saß ich viel auf dem Rad, Yogi-on-Tour, unterwegs zu den KundInnen. Nun verbringe ich täglich Stunden damit, unsere Kurse zu filmen, zu schneiden, Bilder zu layouten, Videos zu gestalten, hochzuladen, Posts zu planen. Und Storys. Und Reels. Und. Und. Und.

Mit Erfolg: Wenn Du „Tanja“ „Yoga“ „Berlin“ eingibst, findest Du uns. Überall. Auf YouTube. Instagram. Google sowieso. Tiktok. Und Facebook. Und fast 900 Übungsvideos stehen in unserer 24/7-Online-Yoga-Datenbank für Dich bereit.

Am besten aber ist: Wir sehen uns auch live. Wir senden fast täglich über Zoom. Morgens und abends. Unser aktuelles Projekt ist der neue Präventionskursus.
Er beginnt am 8. März, dauert 8 Wochen, immer am Montag von 19.45-20.45 Uhr. Kosten 100 Euro. In der Regel gilt: Wenn Du 80 % teilnimmst, bezuschusst Dich Deine Kasse.

Derzeit verfeinern wir unser neues Format SleepWell,
unsere spezielle Yoga-Klasse zum Ins-Bett-Gehen bzw. bei Schlafstörungen.
Yoga zum Runterkommen und Einschlafen. Lisa, eine Teilnehmerin schon aus den Zeiten, als ich an der Technischen Universität Yoga im Hochschulsport unterrichtet habe, hat das angeregt. Denn sie hat Kinder und entsprechend keine/wenig Zeit. Aber abends gegen 21 Uhr, da geht was. Also machen wir dann Yoga: zum Runterkommen und Einschlafen. Probiere es doch mal aus! Wir starten im April, Details folgen

🎯 Alle Kurse sind für alle offen, haben aber ihre Schwerpunkte.
⏰ morgens
Di & Fr 6.45 Uhr (30Min) Mix
Do 5.45.Uhr (30-45Min) 🤸🏼‍♀️Mittelstufe 🐣Der frühe Vogel

⏰ abends
Mo 19.45 Uhr (60Min) Mix 🦉Die Nachteule & ab 8.3. auch zur Prävention
Di 18 Uhr (60Min) Mix – ♾ Hatha & Co.
Di 20.45 Uhr (30Min) 💤 SleepWell – Gute Nacht Yoga, ab April 

Ach so, Online-Einzelstunden gibt es auch.

Hier kommst Du zum Buchungskalender

Von Herzen & bis bald,
Tanja

 Mehr über mich erfahren

Katze macht Yoga: Herabschauender Hund

Auf YouTube:

 

Folge uns:

Youtube Instagram Facebook TikTok

Die Yoga-Angebote

Kurse&Wandertage, Pranayama&Meditation

Ich unterrichte montags bis freitags in & aus Kreuzberg hybrides Yoga: online kombiniert mit Präsenzkursen. Manchmal gehen wir auf Yoga-Wanderung. Und meditieren. Hier eine Zusammenarbeit mit DJ Morten van der Mukk:

 

 

Übrigens gehören wir zur Katzenyoga – Fraktion:

Yoga zum Reinschnuppern – kostenlos

Du brauchst einen Eindruck? Dann mache bei unseren kostenlosen Videos mit und besuche unseren Kanal tanjayoga auf YouTube oder einzelne öffentlich Playlists wie die zum Morgenyoga:

 

 

Oder unsere Shortys:

.

Kurse

ONLINE Einzelunterricht

20. Januar 2021 - 14:00 - 18:00 von Tanja Bhastrika? Die Fliegende Taube? Ich soll mich fühlen wie ein Baum? Wenn Du neugierig bist,…

Gute Nacht – Di 20.45 Uhr – Stream

19. Januar 2021 - 20:45 - 21:15 von Tanja Ideal, wenn Du runterkommen und gut schlafen willst oder nicht gut schlafen  kannst. Wir steigen…

Früher Vogel Di-Fr 5.45-8 Uhr Online

19. Januar 2021 - 6:00 - 8:30 von Tanja Dienstags bis freitags mehrmals täglich Online Yoga live über ZOOM. 30 Minuten morgens: von Dienstag…


Workshops


Weltnaturerbe Buchenwald Grumsin

Erholung in der Natur mit Yoga Mit Zug und Bus reisen wir zu einem Welt­natur­erbe: dem Buchen­wald Grumsin nahe Anger­münde in Bran­den­burg. Wir wan­dern und machen dabei Yoga. Asana, Prana­yama, Medi­tation...

 24. Oktober 2020

Yoga-Tour auf der Pfaueninsel

Erholung in der Natur mit Yoga Wir treffen uns frühmorgens vor der Pfaueninsel und setzen mit der ersten Fähre über. Denn um die Zeit haben wir die Insel noch für...

 4. Oktober 2020

Einzelunterricht und Gesundheit

Ob Du erkrankt bist oder alt – Yoga geht immer. Schon meine Großmutter hat Yoga gemacht. Probiere es aus: Du kannst mich für eine Einzelstunde buchen. Oder wir stellen eine neue Gruppe auf die Beine.

yoga-workshop-restorative-yoga

Restorative Yoga ist heilsames Nichtstun.

 Einzelunterricht

Schließlich arbeitete ich yogatherapeutisch im Irena-Programm, also der Nachsorge, im ZAR in Mitte und war als Yogatherapeutin angestellt am Immanuel Krankenhaus am Wannsee. Tumor im Kopf oder Multiple Sklerose, Schlaganfall oder kaputte Bandscheiben – jedeR hat so ihrs und seins. Machen lässt sich immer was. Nur Mut!

 Yoga-Therapie


Kunstobjekt auf dem Kulturpfad im Hohen Fläming
Kunstobjekt auf dem Kulturpfad im Hohen Fläming

Was sagen die Yoginis & Yogis?

  • A dozen monkeys are swinging around inside my head and chattering like crazy when I first lay down on the yoga mat, but it doesn't take long for the gentle sound of Tanja's voice to calm the commotion and still the noise...

    Shirley

  • Bewusst atmen, dehnen und entspannen - das tut mir (Körper und Geist) gut. Und deshalb gehe ich gern zum Yoga.

    Anke

  • Ich bin dabei, um meinen Körper in Bewegung zu halten.

    Willi

  • Yoga bei Tanja lässt die Gedanke ums Drumherum verschwinden, und ich kann mal ganz bei mir und meinem Körper sein.

    Sabrina

  • Ich komme zu Dir, weil Dein Yogakurs rundum gut tut ☺ nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele ☺ man kommt in seine Mitte und zur Achtsamkeit...vielen Dank dafür 💜

    Marina

  • Yoga bei Dir hilft mir meine innere Mitte, Ruhe und Gelassenheit zu finden. Es ist jedes Mal ein Erlebnis - und einzigartig.

    Berrin

  • Egal wie mein Tag war, nach dem Yoga fühle ich mich immer besser als vorher.

    Simon

  • Ich atme anders, seitdem ich bei Tanja Yoga mache. Nicht mehr so hektisch, so kurz und schnell. Wenn ich am Alex oder der Friedrichstraße die Treppen zur S-Bahn steige, sage ich mir: Du hast Zeit. Und nehme sie mir.

    Daniela

  • Warum ich zu Tanja gehe? In Ihrem Kurs bin ich Mensch, keine Nummer. Bei Ihr kann ich meine Schmerzen und den Alltag vergessen. Es ist nicht wichtig den Anderen zu zeigen, wie gut ich bin. Es geht nur um mich: meinen Körper, Geist und meine ATMUNG. 75 Minuten Entspannung pur.

    Britta

  • Der Kurs von Tanja ist wirklich für jeden geeignet, denn Tanja geht auf jeden einzelnen ein. Und selbst mit körperlichen Beeinträchtigungen hat man eine Menge Spaß.

    Jenifer

  • Tanja verbindet für mich durch ihre erfrischende Art die verschiedenen Wege des Yoga mit dem Leben im Hier und Jetzt. Ich mag ihre Ernsthaftigkeit und ihren Humor beim Unterrichten, der Fokus liegt auf der genauen Ausrichtung der Asanas, der Atmung UND dem Spaß!

    Kathrin

  • Weilet Spaß macht, check, check, und OOOOOOOOOom.

    Steffi

  • Das Getöse des Alltags verschwindet unter einer Käseglocke und innere Beruhigung begrüßt mich auf Tanjas Yogamatte. Als Geschenk nehme ich fröhliche Energie mit nach Hause und klar, mauzenden Muskelkater.

    Sylvia

  • Mittwoch früh ist meine Yoga-Stunde. Und mit Tanja, die immer gut gelaunt ist, neue Ideen hat, Bewegungsabfolgen und Mantra-Singen mit uns übt, wird der Tag ein Sonnentag.

    Claudia

  • Der Dienstagskurs bei Tanja ist für mich zu einem festen Anker in meiner vollen Arbeitswoche geworden. Schon wenn ich zum Raum laufe, merke ich, wie ich entspanne, den Stress mal beiseiteschiebe und mir in den nächsten 75 Minuten einfach Zeit für mich selbst nehme.

    Franziska

  • Durch die Übungen lerne ich meinen Körper kennen, kann verschiedene Muskeln anspannen - entspannen - und meine Beweglichkeit verbessern. Atemtechniken helfen zur Ruhe zu kommen. Und die ständigen Gedanken im Kopf lerne ich immer mehr zu kontrollieren.

    Claudia (kommt morgens vor der Arbeit zum Yoga im Betriebssport)

  • Shirley
  • Anke
  • Willi
  • Sabrina
  • Marina
  • Berrin
  • Simon
  • Daniela
  • Britta
  • Jenifer
  • Kathrin
  • Steffi
  • Sylvia
  • Claudia
  • Franziska
  • Claudia

Firmen und Behörden

Viele ArbeitgeberInnen oder DienstherrInnen wollen die Gesundheit ihrer Mitarbeiter fördern, ihre Motivation steigern, sie an sich binden. Yoga im Betriebssport – die betriebliche Gesundheitsförderung – ist eine Möglichkeit.

Ich unterrichte morgens, mittags und zum Feierabend. Der Unterricht ist eine Ablenkung von der Arbeit – er pustet das Gehirn frei, der Mensch ist erfrischt. Danach geht die Arbeit besser von der Hand. Wir strengen uns an (schweißtreibend ist es nicht). Wir trainieren Lässigkeit. Und wir lachen viel.

 Mehr erfahren

Yoga: Was ist das und warum?

Warum Yoga?

Die Stadt wird Dir zu laut, zu anstrengend, zu hektisch? Du suchst Ruhe, Entspannung, Gelassenheit? Du möchtest etwas für Deine Gesundheit tun – oder Dich einfach nur besser fühlen? Du willst es mit Meditation versuchen? Du hast schon schwierige Zeiten hinter Dir? Du brauchst mehr Natur?

Na dann: herzlich willkommen bei mir!

Wie geht Yoga?

Yoga ist einfach. Du bewegst Dich so, wie es zu Dir passt. Du atmest. Ja, Dein Atem gibt das Tempo vor. Du merkst, was Du denkst – und hörst auf damit.  Atem, Geist und Körper sind die zentralen Elemente im Unterricht. Das ist Hatha-Yoga. Probiere es einfach aus.

 
ATEM

Es beginnt mit der Ausatmung. Du lässt Dir Zeit, atmest vollständig aus. Das kann dauern. Na und? So schaffst Du Raum für das Neue, für das, was Du benötigst. Und für die nächste Einatmung. Auch beim Einatmen lässt Du Dir Zeit. Dein Atem wird Zug um Zug ruhiger. So wie Dein Geist.

PRANAYAMA

 
GEIST

Dem ruhigen Atem folgt Dein Geist: Die Gedanken werden still – das Karussell hört auf sich zu drehen – die Gefühle beruhigen sich. Du siehst klar. Unaufgeregt bist Du bei Dir selbst. Klingt gut, nicht wahr? Es funktioniert nicht immer so schnell. Im Grunde aber ist es einfach.

MEDITATION

 
KÖRPER

Du nimmst die Körperarbeit dazu: Haltungen und Bewegungen. Statisch und dynamisch. Deine Bewegungen folgen Deinem Atem. Du verlangsamst. Dein Geist wird still. Alles, was Du brauchst, ist ein bisschen Geduld. Und ein bisschen Übung.

ASANA