Yoga im Mondzyklus: Herz öffnen im abnehmenden Mond
Wir stehen im abnehmenden Mond. Wie du deine Yogapraxis danach ausrichten kannst, warum wir durch die Hintertür zum Herzen wollen und was 6 Luftballons damit zu tun haben, steht hier!
Durch die Hintertür zum Herzen
Unsere Stunde dreht sich rund ums Herz. Aber diesmal wollen durch die Hintertür: Wir fangen mit dem Rücken an. Wir denken das Herz von hinten. Überleg doch mal: Wenn du an dein Herz denkst, wirst du meistens von der Körperseite aus denken oder direkt zum Herzen hin spüren, könnte das sein? Ich vermute, dass die wenigsten über ihren Rücken gehen Und das wollen wir in dieser Woche ändern. Wir öffnen das Herz durch die Hintertür.
Wir passen unsere Stunde erneut dem Mondzyklus an. Aktuell üben wir im frisch abnehmenden Mond – direkt nach Vollmond. Ich weiß nicht, ob man frisch dazu sagt. Ich bin nicht so die Astrologie-Spezialisten und Sternen-Guckerin, aber es passt, es ist gerade erst passiert.
Was brauchst du an Material
Also Yoginis, Yogis – haltet euch bereit und schnappt euch euer Material. Für die Praxis der Woche brauchen wir zwei Klötze. Und alle, die im Mondzyklus das Neumondritual mitgemacht hatten, können ihren Zettel bereithalten, um nachzusehen, was aus der Woche inzwischen gereift ist! Ich bin sehr gespannt.
Du warst nicht dabei? Klicke dazu auf unser Übungsvideo Yoga bei Neumond https://youtu.be/oBLtMUP9d1Q?si=hMHO895ikmeKNmP9 oder lies dich hier ein: https://www.tanjayoga.de/yoga-im-mondzyklus-alles-auf-null-zu-neumond/
Abnehmender Mond – Versuch’s mal mit Dankbarkeit
Nutze diese Tage im abnehmenden Mond, um dich genau umzusehen und versuche dich in Dankbarkeit. Will sagen: dankbar zu sein für das, was in deiner Nähe ist, was dich umgibt. Seien es Menschen, sei’s die Natur, sei es etwas Materielles.
Sei liebevoll zu dir und zu anderen. Über liebevolle Vergebung und zeige echte Wertschätzung. Ich bin gespannt, wie dir das gelingt.
Was hast du dir für diese Tage vorgenommen? Gibt es etwas, wofür du dankbar bist? Gibt es einen Menschen, die du schon lange anrufen wolltest, aber es noch nicht geschafft hast? Hast du ein Geschenk vorbereitet für jemanden oder selbst eins bekommen? Schreibe dir auf, was dir in deiner Achtsamkeit in diesen Tagen besonders auffällt.
Anleitung: Viloma – Luftballons für Pranayama
Die Luftballons brauchen wir wirklich. Im Kopf. 6 Stück. Für Viloma Pranayama. Die Anleitung erlebst du am Ende der Yogastunde. 🎈Hier die Anleitung in Worten:
Es handelt sich um die gestaffelte Atmung, sie heißt Viloma-Pranayama.
Die Einatmung bekommt sechs Atemzüge. Für die erste und zweite Sekunde stellst du dir die beiden unteren Lungenflügel wie Luftballons vor. Dann machst du eine kurze Pause. Du atmest hier gegen den Strich. Daher kommt die Bezeichnung wie Vi-Loma Pranayama.
Die beiden nächsten Sekunden stellst du dir zwei weitere Luftballons darüber in deiner Lunge vor, atmest weiter ein, machst wieder die Pause.
Ein drittes Mal weiter einatmen, zwei Luftballons in der oberen Lunge vorstellen. Wieder eine Pause!
Dann auf acht Atemzüge ausatmen.
Wichtig ist bei diesen Luftballons, dass du auch die Rückseite spürst, wie sie sich nach hinten ausdehnen. Viel Spaß beim Üben!
Viloma Pranayama zum abnehmenden Mond
Hier zum
Falls du keine Zeit für Yoga findest – Ausreden, faule, allesamt 😘 – dann habe ich einen anderen Tipp für dich:
Nimm ein Bad im Mondenschein
Nimm dir die Nächte oder Abende zum Vollmond hin etwas ganz einfaches und doch besonderes vor: Nimm ein Bad im Mondenschein. Stell dich ans Fenster und betrachte den Mond.
5 Minuten. Zähle bis 300, wenn das hilft.
Oder vielleicht kannst du auch dein Sofa in den Mondschein schieben, die Vorhänge geöffnet lassen und im Licht des Mondes ausruhen.
Spüre in ich hinein: Was macht das mit dir?
Ist da eine Kraft, die dich nährt? Die deine Hitze abkühlt, die deine Unruhe ausgleicht?
Ein, zwei, drei Versuche ist es wert. Vielleicht kannst du erleben, das Mondlicht einen beruhigenden und entspannenden Effekt auf deinen Geist hat. Um es etwas romantischer auszudrücken: Der Mond streichelt deine Seele.
Hier das Video als YT-Shorts für Unterwegs: 👉 https://youtube.com/shorts/2lOUvGIoq0Y?si=CwOSadgyJOaTNnPL
Zum Übungsvideo Yoga zu Vollmond
Yoga zu Vollmondschaffen wir im Januar 2024 pünktlich geschafft. Das ist am 25. Januar 2024 gewesen. Diese Praxis lässt sich immer zum Vollmond ausführen, aber auch sonst, wenn du etwas lösen, oder auch vergeben, deinen herzensraum klären möchtest. Das bedeutet, dass wir das Video Mitte Februar 2024 und Mitte März 2024 zum nächsten Vollmond auf YouTube in die Premiere geben. Abbonniere uns, die YogaCats aus Berlin und lass dich auf YouTube auf die Warteliste setzen = aktivieren. Danach verlinken wir es dir auch hier.
Vorab für die Seele: Ein Short mit LuckyLucciano zum Halbmond:
https://youtu.be/jnkvQTwXUbk?si=foBQzD6x8CqGSDTB
Disclaimer für das Übungsvideo!
Bitte beachte, dass diese Session keine Ersatz für medizinische Behandlung oder Therapie darstellt. Die in diesem Video gezeigten Yoga-Übungen sind dazu gedacht, Entspannung und Wohlbefinden zu fördern.
Beachte bitte auch, dass ich weder Ärztin noch Therapeutin bin und die gezeigten Übungen keine medizinische Beratung darstellen. Übe immer sanft und vorsichtig und höre auf deinen eigenen Körper. Die Übungen sollen keine Schmerzen verursachen.
Solltest du irgendwelche gesundheitlichen Bedenken oder Schmerzen haben, empfehle ich dringend, eine qualifizierte medizinische Fachfrau / einen Fachmann zu konsultieren, bevor du diese Übungen durchführst. Deine Gesundheit und Sicherheit stehen an erster Stelle, und es ist wichtig, dass du Übungen ausführst, die zu deinem individuellen Zustand passen.🙏❤️
Siehe übrigens auch unseren Artikel zu Yoga im Neumond
https://www.tanjayoga.de/yoga-im-mondzyklus-alles-auf-null-zu-neumond/
Mehr Übungsvideos auf YouTube
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Wenn du Yoga lernen willst:
Wir sind richtig Frühe Vögel: treffen uns dienstags und freitags am Morgen um 6:45 zu 30 Minuten Kick-up- Yoga. Probier die early Birder aus. Mehr Infos hier ➡️ in der Kursbeschreibung
Du willst lieber abends Yoga machen? Hier ist dein Kurs: Jedes Jahr im Herbst und zum Jahresbeginn starten abends neue 10-wöchige Präventionskurse online live. Das Kleingedruckte steht hier ⬅️.
Starttage für die Kassenkurse
Die Kassenkurse – egal ob online oder in Präsenz – beginnen mehrmals im Jahr. Sie wechseln in einem festen Rhythmus.
🤎Di Ende Januar 2024 ab 18:15 Uhr – Online-Kurs zur Prävention mit Kassenzuzahlung
🧡Mi Ende Januar 2024 um 19:45 Uhr – Online-Kurs zur Prävention mit Kassenzuzahlung
💛April – September 2024 Online-Kurse und Präsenzkurse mit Kassenzuzahlung
🤎Di Anfang Oktober 2024 ab 18:15 Uhr – Online-Kurs zur Prävention mit Kassenzuzahlung
🧡Mi Anfang Oktober 2024 um 19:45 Uhr – Online-Kurs zur Prävention mit Kassenzuzahlung
Mehr Infos hier ➡️ Klick zu den Online Kassenkursen ab Januar 2024
Regelmäßigkeit ist alles. Folglich biete ich für dein Yoga regelmäßig live Kurse über Zoom an. Hier findest Du die Übersicht aller Termine.
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Di 18.15 Uhr 🪅 Feierabend
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Fr 6.45 Uhr 🤸🏼♀️Kickstart Früher Vogel
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