Yoga für die Knie: So stärkst du deine Kniegelenke

Wenn dir am Valentinstag die Knie weich werden, dann kannst du sie mit uns wieder stärken. „Yoga für die Knie“, unser neues Übungsvideo auf YouTube, hilft dir dabei. Aber warum stärkst du so deine Kniegelenke? Das liest du hier.

Yoga-Übungen die deine Knie stärken und stützen

Diese Yoga-Übungen sind dazu gedacht, deine Knie zu stärken und zu stützen. Was können sie bewirken? Hier 3 Beispiele.

Verbesserte Flexibilität:

Yoga-Übungen können helfen, die Flexibilität der Muskeln und Bänder um das Kniegelenk herum zu verbessern. Durch regelmäßige Praxis können steife Gelenke gelockert werden, was zu einer größeren Bewegungsfreiheit und einem geringeren Risiko von Verletzungen führt.

Stärkung der Muskulatur:

Viele Yoga-Posen erfordern eine aktive Beteiligung der Beinmuskulatur, einschließlich der Muskeln um das Kniegelenk herum. Durch das regelmäßige Training dieser Muskeln können sie gestärkt werden, was die Stabilität des Kniegelenks verbessert und das Risiko von Verletzungen verringert.

Verbessertes Gleichgewicht und Koordination:

Yoga-Übungen beinhalten oft Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, die dazu beitragen können, die propriozeptiven Fähigkeiten zu verbessern. Eine bessere Balance und Koordination tragen dazu bei, dass das Kniegelenk stabil bleibt und das Verletzungsrisiko verringert wird.

Nicht alle Knie sind gleich, aber ich hoffe, dass du hier etwas findest, um deinen eigenen Weg zu Stärke und Stabilität zu unterstützen. Stelle sicher, dass du langsam fortschreitest, mit Mut und Selbstvertrauen.

Zum Video:

YouTube player

Disclaimer für das Übungsvideo!

Bitte beachte, dass diese Session keine Ersatz für medizinische Behandlung oder Therapie darstellt. Die in diesem Video gezeigten Yoga-Übungen sind dazu gedacht, Entspannung und Wohlbefinden zu fördern.

Beachte bitte auch, dass ich weder Ärztin noch Therapeutin bin und die gezeigten Übungen keine medizinische Beratung darstellen. Übe immer sanft und vorsichtig und höre auf deinen eigenen Körper. Die Übungen sollen keine Schmerzen verursachen.

Solltest du irgendwelche gesundheitlichen Bedenken oder Schmerzen haben, empfehle ich dringend, eine qualifizierte medizinische Fachfrau / einen Fachmann zu konsultieren, bevor du diese Übungen durchführst. Deine Gesundheit und Sicherheit stehen an erster Stelle, und es ist wichtig, dass du Übungen ausführst, die zu deinem individuellen Zustand passen.🙏❤️

Siehe übrigens auch unseren Artikel vom Stress zur Selbstpflege:

Es sidn gar nicht die Knie? Vielleicht gefallen dir dann unsere 4 Tipps zur Selbstpflege am Wochenende:

https://www.tanjayoga.de/4-tipps-fuer-den-wochenende/

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Starttage für die Kassenkurse

Die Kassenkurse – egal ob online via Zoom oder in Präsenz – beginnen mehrmals im Jahr.

🤎aktuell Di  ab 18:15 Uhr – Online-Kurs
🧡aktuell Mi ab 19:45 Uhr – Online-Kurs 

💛April – September 2024 Online-Kurse und Präsenzkurse mit Kassenzuzahlung

🤎Di Anfang Oktober 2024 ab 18:15 Uhr – Online-Kurs zur Prävention mit Kassenzuzahlung
🧡Mi Anfang Oktober 2024 um 19:45 Uhr – Online-Kurs zur Prävention mit Kassenzuzahlung

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Regelmäßigkeit ist alles. Folglich biete ich für dein Yoga regelmäßig live Kurse über Zoom an. Hier findest Du die Übersicht aller Termine.

Unsere Zeiten:

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Di 18.15 Uhr 🪅 Feierabend
Mi 19.45 Uhr🦉Nachteule

morgens – 30Min für deine Morgenroutine

Di 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel
Fr 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel

Zum Ausprobieren:

Klicke hier und du kommst ➡️ zu den Videos auf YouTube

Online hin oder her, ein kurzes Gespräch ist sehr wichtig, um herauszufinden, was am besten zu dir passt. Schau dir doch davor unseren Kanal auf YouTube an. Dort findest Du auch viele kostenlose Videos zum Ausprobieren. Suche einfach nach tanjayogaberlin. Viel Spaß!

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