Ist ein Mudra Yoga für die Finger? Auch das!

Ist ein Mudra Yoga für die Finger? Auch das! Ein Mudra ist eine Gestik oder ein Symbol, das oft in hinduistischen und buddhistischen Ritualen sowie in der Meditation verwendet wird, um bestimmte Energien zu kanalisieren, den Geist zu fokussieren und spirituelle Ziele zu erreichen. Es kann außer einer Fingerstellung eben auch ➡️ eine körperliche Pose oder ➡️ eine Handbewegung sein, die eine bestimmte Bedeutung oder eine rituelle Funktion hat, zum Beispiel die Verbindung mit kosmischen Energien oder die Ausdruckskraft einer inneren Haltung. Mudras werden oft in Verbindung mit Pranayama (Atemkontrolle), Mantras (heilige Klänge) und Meditation praktiziert, um ein tieferes Verständnis des Selbst und des Universums zu erlangen

Was ist ein Mudra?

Finger-Yoga, so werden Mudras auch genannt. Denn Mudras sind Gesten. Am bekanntesten sind Mudras, die mit Händen und Fingern geformt werden. Übersetzt bedeutet Mudra „Das, was Freude gibt“ – „Mud“ heißt Freude, „ra“ geben. Abgesehen vom Aussehen können sie Energie lenken.

Denn sie sind eng mit den Akupunkturpunkten und Energiebahnen im Körper verbunden. Im Mudra verbinden sich die Weisheit des Yoga und der Akupunktur auf elegante Weise: Ähnlich wie in der Traditionellen Chinesischen Medizin werden die Mudras verwendet, um den Fluss der Lebensenergie, auch als Prana oder Chi bekannt, zu beeinflussen, zu lenken.

(Siehe auch: https://yoga-universum.com/mudras-im-yoga-mudras-handgesten-die-energie-entfesseln/)

Wie mache ich ein Mudra?

Wie lange oder wir häufig du ein Mudra üben musst, damit es seine Wirkung voll entfaltet, ist nicht festgelegt

1.Probiere verschiedene Mudras ausprobierst. Spüre, welche Wirkung sie auf dich haben. Fühlst du sofort etwas? Oder verkrampft sich nur deine Hand?

2.Spricht die ein Mudra besonders an? Dann wähle es aus. Das muss nicht das Mudra sein, das laut Literatur die Wirkung hat, die du brauchst.

3.Du kannst dabei stehen oder sitzen, meditieren, in der Natur sein, eine Pause machen etc. Verbinde das Mudra mit einer passenden Körperhaltung und/oder Situation. Das sorgt dafür, dass du das Mudra regelmäßig praktizierst und verstärkt die Wirkung.

4.Mudras lassen sich auch miteinander kombinieren.

5.Am wichtigsten: Genieße das Mudra oder die Mudra-Sequenz – dafür sind Mudras schließlich da!

(Quelle: https://www.yogaeasy.de/artikel/alles-ueber-mudras )

 

Mudras mit Haltung

Manche Mudras werden nicht nur mit den Händen und Fingern, sondern auch mit anderen Körperteilen ausgeführt. Beispiele hierfür sind:

Zungen-Mudras

Khechari Mudra. Du kennst es vlt aus der Löwenatmung?

Augen-Mudras

Dazu gehören auch die bekannten Fixpunkte des Blicks (Drishtis), wie Nasikagra (Blick auf die Nasenspitze) und Bhrumadhya (bei geschlossenen Augen Blick von innen auf das dritte Auge).

Bandhas

Sie zählen ebenfalls zu den Mudras. da sie wirkungsvolle Mittel sind, um Energie zu lenken: Jalandhara Bandha wird als Hals-Mudra betrachtet, Uddiyana Bandha als Bauch-Mudra und Mula Bandha als Beckenboden-Mudra.

Siehe auch unseren Blog-Artikel zum Yoga für die Hüfte und unteren Rücken:

Vielleicht wunderst du dich über diesen Hinweis. Die Erklärung ist einfach: In unserer Yogareihe im vierten Quartal 2023 haben wir die Themen aus der Asana-Praxis mit einem passenden Mudra unterstützt. Hier also ein Beispiel, schau doch mal rein. im Artikel findest du den Link zum Übungsvideo, am besten machst du gleich mit, wenn dir der Sinn danach steht: API key not valid. Please pass a valid API key.

Yoga für die Hüfte und den unteren Rücken

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