Mit dem Mini-Flow zu Morgenroutine

Willst du energiegeladen in den Tag starten? Dann spricht diese Morgenrunde für dein Yoga: Mit dem Mini-Flow gewinnst du Morgenroutine. Die Göttin weckt deine innere Stärke. Könnte aber auch sein, dass du dich kaputt lachst. Weil die Löwenatmung in der Frosch-Pose aussieht wie sie aussieht. Garantiert ein belebender Start!

Yoga ist schließlich zum Lachen da. Oder? Weißt du, was ich meine, kennst du überhaupt die Frosch-Pose? Oder was machst du morgens am liebsten im Yoga?

Ich zeige dir auf meinem YT-Kanal den folgenden Ablauf. Der Link führt dich zur Playlist Morgenyoga:

https://youtube.com/playlist?list=PLEAw_z-Q6dyyy1fknLhIRLcDFEUOx0YtQ

Löwe und Frosch für die Morgenroutine

Das ist der Inhalt:

👉Wir starten im Sitzen, bewegen die Wirbelsäule durch.

👉Im 4-Füßler gehen wir in die Rotation und stärken den Rücken.

👉Es folgt der Mini-Flow mit Göttin.

Die Varianten im Mini-Flow mit Göttin

1️⃣Am Mattenrand gehst du in die Rückbeuge im Stehen

und in der hohen Hocke rollst du dich ein.

Von hier wechselst du mit dem rechten Fuß zurück in die Göttin

dann zur anderen Seite und

wechselst einige Male von Seite zu Seite.

2️⃣In einer ausgebauten Variante schwingst du in der Göttin hin und her um ein Bein zu strecken,

wechselst an der Seite in den Baum und

kommst danach mit einem Fuß hinter dem anderen in eine starke Seitbeuge im Stehen.

👉Im tiefen Frosch setzt du die #Löwenatmung ein. (Meine Lieblingsstelle)

❗️Die ganze Abfolge beende Du mit dem #Magenheber.

Wir sind die #YogaCats aus Berlin. Folge uns für mehr Yoga im Alltag!

Inspiration: Die Abfolge habe ich bei David Kam aus London gesehen, via  Ekhart Yoga! Ein ganz toller Yoga-Lehrer und eine qualitätsvolle  Yoga-Plattform. Empfehlenswert!

Und hier ein anderes Übungsvideo:

—–💛——-

Wenn du Yoga lernen willst:

❗️Jedes Jahr im Herbst starten abends neue 10-wöchige Präventionskurse online live.

Die Starttage:

🧡Mi 6. September 2023 um 19:45 Uhr
🤎und dann dienstags um Oktober ab 18:15 Uhr

Regelmäßigkeit ist alles. Folglich biete ich für dein Yoga regelmäßig live Kurse über Zoom an. Hier findest Du die Übersicht aller Termine.

Unsere Zeiten:

abends 60Min

Di 18.15 Uhr 🪅 Feierabend
Mi 19.45 Uhr🦉Nachteule

morgens – 30Min für deine Morgenroutine

Di 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel
Fr 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel

Zum Ausprobieren:

Videos auf YouTube

Online hin oder her, ein kurzes Gespräch ist sehr wichtig, um herauszufinden, was am besten zu dir passt. Schau dir doch davor unseren Kanal auf YouTube an. Dort findest Du auch viele kostenlose Videos zum Ausprobieren. Suche einfach nach tanjayogaberlin. Viel Spaß!

🐾 Bei uns im CatYogaClub ist Yoga persönlich. Es geht schließlich um dich!

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