Unterwegs mit dem Auto, der Bahn oder dem Flieger? So vermeidest du Nackenschmerzen

Yoga auf Reisen z.B. im Auto

So vermeidest du Nackenschmerzen beim Autofahren

Du fährst in Urlaub, es dauert länger als geplant und dein  Nacken wird langsam steif? Dann habe ich hier einige ultimative Übungen für unterwegs. Sie eigen sich für die Bahn, beim Wandern und meiner Meinung nach sogar am Steuer. So behältst du die ganze Zeit die Fahrbahnen und die anderen Verkehrsteilnehmer im Blick.

Vor der Abfahrt: den Nacken trainieren

Am besten übst du schon vor der Reise. Unten habe ich sie aufgelistet und es gibt sie als Übungsvideo auf YouTube.

https://youtu.be/kstMgdsUNWY

Wenn du vorher geübt hast, wirst  du die Übungsreihe bei jeder Autofahrt oder im Bus oder im Flieger oder bei Wanderungen problemlos abspulen können. Das ist eine gesunde Routine UND es ist sehr wichtig für deine Sicherheit beim Autofahren.

In der Pause: Übungen für den freien Nacken

Ich habe außerdem ein paar Übungen für die Pause auf dem Parkplatz eingebaut. Denn Pausen sind das A und O!

Gute Fahrt!

Ich wünsche dir:

🍀einen schönen Urlaub

🍀eine gute Heimkehr

🍀eine entspannte Zeit unterwegs!

Herzlichst, deine Tanja von den Yoga Cats

Und das kommt vor:

Übungen am Steuer: gegen Nackenschmerzen

Aufrecht sitzen – Sitzeinstellung überprüfen

Schultern:

Schultern kreisen

Schulter im Wechsel zum Ohr ziehen

Blinzeln

Kiefergelenk:

Unterkiefer vor und zurück

Liegende Acht

rechts-links

Löwenatmung OHNE Schielen

Parkplatz:

Nackendehnung, Rotation, Seitbeuge

♥️ Folge uns für deine Wochendosis Yoga.

Deine Tanja von den YogaCats

Wenn du Yoga lernen willst:

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❗️Jedes Jahr im Herbst starten abends neue 10-wöchige Präventionskurse online live.

Die Starttage lauten:
🧡Mi 6. September 2023 um 19:45 Uhr
🤎und dann dienstags um Oktober ab 18:15 Uhr

Regelmäßigkeit ist alles. Folglich biete ich Yoga regelmäßig live über Zoom. Hier findest Du die Übersicht aller Kurse.

Unsere Zeiten sind:

abends 60Min

Di 18.15 Uhr 🪅 Feierabend
Mi 19.45 Uhr🦉Nachteule

morgens – 30Min

Di 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel
Fr 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel

Online hin oder her, ein kurzes Gespräch ist sehr wichtig, um herauszufinden, was am besten zu dir passt. Schau dir doch davor unseren Kanal auf YouTube an. Dort findest Du auch viele kostenlose Videos zum Ausprobieren. Suche einfach nach tanjayogaberlin. Viel Spaß!

🐾 Bei uns im CatYogaClub ist Yoga persönlich. Es geht schließlich um dich!

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