Es gibt mehrere Kriegerinnen- und Krieger-Haltungen im Yoga. Man mag sich an der Bezeichnung Krieger stören. Ersetze Krieg durch Konflikt.

Das erwartet dich in diesem Yoga-Flow-Übungsvideo zum Tanz der Kriegerin:

• Einstieg über Abläufe aus der Rückenlage und aus der Stellung des Kindes. Unter anderem lernst du hier einen fliegenden Vierfüßler
• Der Tanz der Krieger im Wechsel der Kriegerhaltungen K3, K1, K2, und K4, dazu die Göttin als Mittelstellung
• Eine Augen-Klopf-Massage
• Pranayama: Eine Kombination aus Ujjayi und Nasenwechselatmung
• Die Tiefenentspannung zum Schluss in Shavasana

Es grüßen deine YogaCats

PS: YogaCat Lucky Luciano zeigt sich zu Beginn des Kurses. Immer das schönste Gastspiel! Hier geht es zum ganzen Übungsvideo. Es ist Teil 4 in einer zehnteiligen Kursreihe von April bis Juni 2024.

So bereitest du den Yoga-Flow „Tanz der Kriegerin“ vor

Wir üben diesen Ablauf am Abend. Die meisten haben gearbeitet und sind müde. Deshalb holen wir uns dort ab, wo es am besten passt: in der Rückenlage. Ob in der Schulterbrücke oder dem umgekehrten Tisch – von hier aus kannst du deine großen und auch die kleinen Gelenke sehr einfach mobilisieren.

 

Der CatYogaClub ist wortwörtlich gemeint – trotz Tanz der Kriegerin

Wir haben Katzen nicht nur, wir lieben sie auch. Abgöttisch. Sie machen oft beim Yoga mit. Hier siehst du unsere weiße. Ihr Name ist LuckyLuciano. Kennst du schon die Geschichte, warum sie so heißt? Nein? Soll ich sie dir mal aufschreiben? Sie hat eine Schwester, MeyerLanski. Hier findest du alle Videos, in denen die beiden auftauchen:

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Alles im Blick beim Yoga-Flow: Augen anregen mit einer Klopfmassage

Hast du manchmal müde und verspannte Augen? Dann schau dir die Augen-Klopf-Massage aus der Übungsstunde ab. Sie führt dich rund ums Auge, auch über die Augenbrauen.

Die Augen-Klopf-Massage fördert die Durchblutung rund um die Augen und regt so deine Sehfreude wieder an. Sie ist Teil der Selbstfürsorge rund um dein Augenlicht und entspannt sanft.

Stichwort Anregung & Durchblutung: Richte immer wieder deinen Kopf auf und strecke den Nacken, damit die Versorgungsbahnen zum Kopf genug Raum haben – also die Blut- und Nervenbahnen!

 

Siegenreich sein – wer will das nicht? Im Yoga heißt sogar eine Atemtechnik so

Ud heißt „nach oben“. Jaya heißt „Triumph, Sieg“. Ujjayi ist also die auf dem Weg nach oben siegreiche Atmung.

Die Nasenwechselatmung bringt dich wieder in die Mitte. Du hältst dir im Wechsel eine Nasenöffnung zu und atmest nur durch die andere. Es gibt mehrere Varianten. Im Übungsvideo kombinieren wir Ujjayi und Nasenwechselatmung. Dazu solltest du dich in beiden auskennen. Oder du lernst es einfach JETZT! Trau dich und mach mit.

 

Lust auf mehr Yoga?

Wenn du mehr über die positiven Effekte der Kriegerinnen, zu Standhaltungen und Yoga-Flows wissen willst, dann scroll dich durch unsere Blogs www.tanjayoga.de/blog. Oder schau im Club vorbei. Unsere Zeiten im CatYogaClub sind:

morgens 30Min

Di 6.45 Uhr – Kickstart Frühe Vögel Fr 6.45 Uhr – Kickstart Frühe Vögel

abends 60Min

Di 18.15 Uhr le Feierabendyoga

Mi 19.45 Uhr ® Nachteule

Falls du fast gar keine Zeit hast, ist unser Kurz-Video auf YouTube das richtige für dich. Wir haben dir eine rein verbale Kurzanleitung für den Tanz der Kriegerin hochgeladen. Klick dich rein:

http://7yrsNV83gjHNhbK$NdxvtNHC