Abendroutine zum Abschalten

Raus aus dem Tag, ab in die Nachtruhe. Wenn du abends:
👉schnell vom Alltag abschalten,
👉Yoga genießen und
👉gut einschlafen möchtest,
dann nutze diese Abendroutine!

👩‍🍳Sie funktioniert wie ein Rezeptvorschlag, aus dem du dir einzelne Zutaten zusammensuchst oder sogar mit allen kochst.

Zutaten für dein Abendroutine-Rezept

Du nimmst:

🥣Schütteln, Räkeln, Strecken, Vorbeugen, Auf- und Einrollen
🥣Schnauben & Abstreifen
🥣Dazu ein sanfter Tanz mit deiner Göttin als Mini-Flow

🥣Zum Abschluss: die Nasenwechselatmung, ein Klassiker

Bei Schlafstörungen bewährt:
Atmen im Quadrat!

Du kannst das Rezept einsetzen wie eine Brücke, über die du von Aktion & Stress zu dir nach Hause gehst.

Probiere es aus. Und schreibe mir, ob du gut bei dir ankommst!

Auf YouTube: Kurze Yoga-Routine für den Abend

Vielleicht hast du nur wenige Zeit? Dann probiere es doch mit nur 5 Minuten für dich. Zum Abschalten, direkt nachdem du nach Hause gekommen bist. Hier kommst du zum Übungsvideo auf YouTube:

https://youtu.be/8Q4I7KXWJZ4

Abenroutine zum Mitmachen bei IKEA-Tempelhof

Ich habe eine tolle ANKÜNDIGUNG zu machen:
🔵 Am Freitag den 4. August unterrichte ich bei IKEA in Tempelhof diese Abendroutine. Natürlich in der Bettenabteilung. @ikeadeutschland
🟡 Um 18 Uhr beginnt die erste Einheit. Weiter geht es immer zur halben & vollen Stunde, also 18:30, 19, 19:30, 20 und zuletzt um 20.30 Uhr.
🔵 KOMM VORBEI! Wir üben in Alltagskleidung.
🟡 Keine Sorge: Du kannst im IKEA-Bett auch einschlafen, wir wecken dich allerdings, bevor das Haus schließt.

Abendroutine für dich lernen?

🤳Übungsvideos findest du auf meinem YouTube-Kanal, suche @tanjayogaberlin und den CatYogaClub. Dieses Übungsvideo erscheint ab Freitag, zeitgleich zum IKEA-Abend.

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Wenn du Yoga lernen willst:

❗️Jedes Jahr im Herbst starten abends neue 10-wöchige Präventionskurse online live.

Die Starttage:

🧡Mi 6. September 2023 um 19:45 Uhr
🤎und dann dienstags um Oktober ab 18:15 Uhr

Regelmäßigkeit ist alles. Folglich biete ich für dein Yoga regelmäßig live Kurse über Zoom an. Hier findest Du die Übersicht aller Termine.

Unsere Zeiten:

abends 60Min

Di 18.15 Uhr 🪅 Feierabend
Mi 19.45 Uhr🦉Nachteule

morgens – 30Min für deine Morgenroutine

Di 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel
Fr 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel

Zum Ausprobieren:

Videos auf YouTube

Online hin oder her, ein kurzes Gespräch ist sehr wichtig, um herauszufinden, was am besten zu dir passt. Schau dir doch davor unseren Kanal auf YouTube an. Dort findest Du auch viele kostenlose Videos zum Ausprobieren. Suche einfach nach tanjayogaberlin. Viel Spaß!

🐾 Bei uns im CatYogaClub ist Yoga persönlich. Es geht schließlich um dich!

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