So stoppst du dein Gedankenkarussell: mit Brahmari. Das Wort bedeutet übersetzt das Brummen einer Biene. Und so klingt diese Atemtechnik auch, während du ausatmest. Die Einatmung ist lautlos.

Das ist zu tun

1️⃣ Verschließe die Ohren

2️⃣ Brumme ausatmend mit geschlossenem Mund ein M oder ein N

3️⃣ Schließe dabei die Augen.

Wenn du dich noch mehr nach innen ausrichten willst, machst du zusätzlich folgendes:

4️⃣Bedecke deine Augen SANFT mit den übrigen Fingern oder nur mit Zeigefinger, ggf auch Mittelfinger, wenn folgendes in Frage kommt:

Noch stärker verschließt du dich äußeren Reizen so:

5️⃣Verschließe die Nasenöffnung SANFT mit den Ringfingern

6️⃣Bedecke den Mund mit den kleinen Fingern.

Was passiert?

➡️Beim Ausatmen klingst du wie eine summende  Biene.

Klärt den Kopf

Der Brummton füllt meinen ganzen Kopf aus – und verdrängt jeden Gedanken. Wirkt klärend.

🌬Das ist eine der Atemübungen, dem Pranayama, das wir in meinen YogaKlassen üben und vertiefen. Wenn du Yoga lernen willst:

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❗️Jedes Jahr im Herbst starten abends neue Präventionskurse.

Die Starttage lauten:
🧡Di 6.September bis 25.Oktober 18.15 Uhr
🤎Mo, 10.Oktober bis 28.November 19.45 Uhr

Regelmäßigkeit ist alles. Folglich biete ich Yoga regelmäßig live über Zoom. Hier findest Du die Übersicht aller Kurse.

Unsere Zeiten sind:

abends 60Min

Mo 19.45 Uhr🦉Nachteule
Di 18.15 Uhr 🪅 Feierabend

morgens – 30Min

Di 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel
Fr 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Früher Vogel

Online hin oder her, ein kurzes Gespräch ist sehr wichtig, um herauszufinden, was am besten zu dir passt. Schau dir doch davor unseren Kanal auf YouTube an. Dort findest Du auch viele kostenlose Videos zum Ausprobieren. Suche einfach nach tanjayogaberlin. Viel Spaß!

🐾 Bei uns im CatYogaClub ist Yoga persönlich. Es geht schließlich um dich!

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