Pratyahara Das gute Selbstgespräch

Reinige die Sinne

Im Frühling reden alle vom Detoxen. Nach dem Karneval hat das Fasten begonnen. Im Yoga kennen wir das auch: Reinigungstechniken.

Ich stelle dir hier eine sinnliche Klärung vor:

Sie heißt #Pratyahara und ist immer dann geeignet, wenn du wuschig wirst, wenn du unter Reizüberflutung leidest:

Zu viele Bilder im Kopf.

Zu viele Stimmen.

Zu viele Gerüche.

Zu viel geht dir unter die Haut…

👩‍💻Dann reinige dich, indem du die Sinne zurückziehst.

📖Sehr bewusst nicht mehr liest.

🎶Sehr bewusst nichts mehr hörst, kein Radio, kein Hörbuch, keinen Podcast

🤫Sehr bewusst einen ruhigen Platz aufsuchst bzw. innehältst.

🙈Wenn möglich die Augen schließt.

🌬Und dann hörst du deinem Atem zu

🐳Du spürst dich: die Bewegung deines Brustkorbs.

Klappt nicht?

🔢Dann zähle deine Atemzüge, starte immer wieder neu.

💯Oder zähle rückwärts.

💪Halte stur eine Weile durch.

🥇Das Durchhalten ist der Erfolg.

Zähle – Atme -Lausche dem Atem – Spüre deinen Körper.

🎁Mach dir ein Geschenk. Aus deiner eigenen Natur.

Herzlichen Glückwunsch. Du bist wieder da!

Zur Theorie: Pratyahara ist das 5. Glied im Ashtangayoga.

Dieses Yoga-System kennt 8 Stufen und

wurde von Patanjali im Yoga-Sutra notiert.

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Regelmäßigkeit ist alles. Yoga gibt es live über Zoom. Hier findest Du die Übersicht aller Kurse.

Unsere Zeiten sind:

⏰abends 60Min

Mo 19.45 Uhr🦉Nachteule

Di 18.15 Uhr 🪅 Feierabend

⏰morgens – 30Min

Di 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart Early Bird

Fr 6.45 Uhr 🤸🏼‍♀️Kickstart

Online hin oder her, ein kurzes Gespräch ist sehr wichtig, um herauszufinden, was am besten zu dir passt. Schau dir doch davor unseren Kanal auf YouTube an. Dort findest Du auch viele kostenlose Videos zum Ausprobieren. Suche einfach nach tanjayogaberlin. Viel Spaß!

🐾 Bei uns im CatYogaClub ist Yoga persönlich. Es geht schließlich um dich!

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