Das erwartet Dich:

• Infos zum Augen-Kino am Tag des Sehens
• 10 Übungen, die deinem Auge gut tun

Augenübungen im Kino und als Tippspiel

Wir schenken dir am Tag des Sehens Abend Tickets für unser Augen-Kino und haben uns ein Tipp-Spiel für dich ausgedacht: Einfach auf Instagram oder YouTube oder TikTok das Video mit dem Finger stoppen und die Übung machen.

Spoiler: Im Augen-Kino werden wir mit dir zusammen die letzten 4 Übungen ausprobieren! Melde dich am besten gleich per Mail dazu an. ⇒ Einfach hier klicken.

Was hast du getippt? Schreib es in den Kommentar!

Hier folgen zehn kurze Erklärungen, wie du deine Augen pflegen kannst.

1.Augenübung: die 20-20-20-Regel

Fokussiere  20 Minuten für 20 Sekunden ein Objekt, das mindestens 20 Fuß (umgerechnet circa sechs Meter) entfernt ist. Das hilft bei zu trockenen, müden und gereizten Augen, weil sich die Lidschlagfrequenz wieder erhöht, die Tränenfilmproduktion wird verstärkt und die Augen besser befeuchtet werden.

2.Augenübung: Dark Mode an den Bildschirmen und Blaulichtfilter

Der Dark Mode am Handy reduziert Blendeffekte und blaues Licht, denn dies geht hauptsächlich von hellen/weißen Flächen aus.

Blaues Licht gilt als ein Risikofaktor für die Netzhautalterung und letztlich für die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) . Hier kommt künstliches blaues Licht vor: LED-Lampen, Energiesparlampen oder den Displays digitaler Geräte

 

3.Augenübung: Geh so viel wie möglich raus

Starte mit einer wichtigen Botschaft, die du als „Zitat“ optisch hervorhebst. Formatiere zusätzlich fett/kursiv/farblich

Das soll Kurzsichtigkeit vorbeugen, weil Tageslicht die Dopamin-Produktion anregt und so das Wachstum des Augapfels hemmt. Und im Freien ist die Luft viel feuchter als in Innenräumen – auch das hilft bei müden und trockenen Augen. Hier eine Erklärung, wonach Dunkjelheit das Wachstums des Augapfels befördert, in der mir aber die Studie fehlt: https://www.brille24.de/ratgeber/augenoptik/kurzsichtigkeit

 

4.Augenübung: Iss Superfood

Heidelbeeren, Haselnüsse, Leinsamen, Grünkohl und schwarze Johannisbeeren gelten als Superfood. Wegen ihres hohen Nährstoffgehaltes wird diesen Nahrungsmitteln ein besonders positiver Einfluss auf die Augengesundheit zugeschrieben wird.

 

5.Augenübung: Trinke genug Wasser

Tränenflüssigkeit stellt sicher, dass unerwünschte und teils gefährliche Stoffe wie Schmutz, Staub, Wimpern oder andere Fremdkörper aus den Augen gespült werden.  Damit deine Augen ausreichend befeuchtet bleiben, trinke zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßter Tee täglich

💪 Auch das hilft bei gereizten, juckenden oder trockenen Augen .

6.Augenübung: Treibe regelmäßig Sport

Generell verringert Sport dein Risiko, an Diabetes oder Bluthochdruck zu erkranken, was sich negativ auf deine Augen auswirken würde.  

Einige Sportarten unterstützen Sehfähigkeit!

➡️ Bogenschießen, Tennis oder Golf fördern eine gute visuelle und räumliche Koordination. Sie sind vorteilhaft, um die Augenmuskeln und damit das Sehen zu trainieren.

➡️ Joggen, Schwimmen und Leichtathletik sind gut für die Augen, da sie zu einer guten Sauerstoffversorgung der Augen beitragen.

 

7.Augenübung: Palmiere

🫲🫱Reibe die Hände und dunkle, dann deine Augen mit deinen Händen ab, schließe die Augen und atme 4-8 ruhige Atemzüge. Genieße die samtene Schwärze.

Diese Übung bringen wir dir im Augen-Kino bei!

 

8.Augenübung: Übe die liegende Acht

Drucke dir eine 8 aus und fahren mit den Augen die Bögen ab, 8 mal in eine Richtung und dann wieder zurück. Eine Vorlage findest du online. Einfach liegende 8 googeln!

Diese Übung bringen wir dir im Augen-Kino bei!

 

9.Augenübung: Die fließende Hand

Du bedeckst das linke Auge mit der rechten Hand, legst linke Hand auf das rechte Auge und führst sie in Augenhöhe nach links zur Seite weg im großen Bogen. Dein rechtes Auge blickt der linken Hand hinterher. Das machst du 4-5 mal in aller Ruhe und dann wechselst du die Seite.

Diese Übung bringen wir dir im Augen-Kino bei!

 

10.Augenübung: Füße massieren

Insbesondere die Massage der Zehen wirkt unter anderem auf das Gehirn, die Augen, Ohren, Nase und Zähne.

Diese Übung bringen wir dir im Augen-Kino bei!

Welche Übung gefällt dir am besten?

Stay tuned: