Die Welt steht Kopf: 6 Vorteile des Kopfstands im Yoga

Das erwartet Dich: 

  • Spaß ist Vorteil No 1 beim Kopfstand
  • Kopfstand sorgt für einen Energieschub und stärkt dein Herz
    • Konzentration durch veränderte Schwerkraft im Kopfstand
    • Achtsamkeit & Glückshormone
      • Der Kopfstand – eine Spirale des Glücks
  • Leichtigkeit in der Lendenwirbelsäule
  • Kontraindikationen: das spricht gegen den Kopfstand
  • Zusammenfassung / Fazit

 

Spaß – Vorteil No 1 beim Kopfstand

Street Art des brasilianischen Künstlers im Mausa Vauban im Elsass, Neuf-Brisach.

Im Kopfstand steht die Welt Kopf. Er ist aber nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern auch eine Quelle der Freude. Die Umkehrung bringt eine neue Perspektive und ein Gefühl der Leichtigkeit. Die Balance erfordert Konzentration und fördert das Vertrauen in die eigene Stärke. Die Schwerkraft herauszufordern, lässt dich spielerisch werden und öffnet den Geist für neue Erfahrungen. Probier es aus und spüre die Energie fließen! Wenn du dich noch nicht traust, schau dir gern unser nächstes Video an. Wir beschäftigen uns kommende Woche (14.-17. Mai 2024) im CatYogaClub mit dem Kopfstand.

Hier kommst du zum Kurzvideo mit Werken von Wark Rocinha aus dem Mausa Vauban im elsässischen Neuf-Brisach: https://youtube.com/shorts/77igC8eRiwI?si=Lp_OcWD73ShTkd7G

Der Kopfstand sorgt für einen Energieschub und stärkt dein Herz

Die Venen werden entlastet und das Herz muss mehr pumpen. Denn kopfüber läuft unser Blut aus den unteren zwei Drittel in das obere Drittel des Körpers.  Sauerstoff wird schneller im Körper verteilt, das führt zum  sofortigen Energie-Kick. Wer stetig übt, stärkt die Herzmuskulatur. (Deshalb sollen Menschen mit Herzerkrankungen die Übung meiden, s.u..)

Hast du ein gutes Gefühl, was dein Herz betrifft?

 

Konzentration durch Umkehrhaltungen wie den Kopfstand

Spiderman steht beruflich viel Kopf. Hier als Streetart im Werk des brasilianischen Künstlers Wark Rocinha.

Auch Spiderman steht beruflich viel Kopf. Hier als Streetart im Werk des brasilianischen Künstlers Wark Rocinha.

Das Gehirn wird kopfüber besser durchblutet und dabei mit mehr Sauerstoff versorgt. Das führt zu einer verbesserten Denkleistung und Konzentration. 

Übrigens kannst du uns bei Fragen zu Yoga auch per Mail erreichen unter: http://www.tanjayoga.de/kontakt

Wenn du dich für die folgenden Infos und mit Vorübungen für den Kopfstand einstimmen willst, dann lege ich dir diese sehr einfache und  effiziente Abfolge im Stehen ans herz. Du brauchst nicht mal Sportkleidung, sondern kannst sie sofort ausprobieren.

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Achtsamkeit & Glückshormone

Im Kopfstand liegt die Konzentration darauf, Ruhe zu bewahren und das Gleichgewicht zu halten. Du trainierst dein Gleichgewicht. Dieser Balance-Akt erfordert eine Zusammenarbeit vieler Muskeln. Du fokussierst Dich auf das Hier und Jetzt – damit du einen stabilen Halt am Boden hast. Deine sonstigen Probleme sind mit einem Mal vergessen. Du meisterst eine herausfordernde Übung und kannst danach euphorisch sein. Glückshormone sind vorprogrammiert – schon beim Kopfstand lernen!

Hier geht es zur Übungseinheit:

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Der Kopfstand – eine Spirale des Glücks

  • Ruhe bewahren
  • Gleichgewicht halten
  • viele Muskeln arbeiten zusammen
  • Fokus auf Hier und Jetzt
  • sonstige Probleme geraten ins Vergessen
  • Meistern einer herausfordernden Übung
  • Euphorie folgt danach
  • Glückshormone entstehen schon bei den Vorübungen

Wenn du das erreichen willst, dann mach bei den YogaCats mit. Wir üben verschiedene Umkehrhaltungen –  der Kopfstand ist keine Pflicht. Mehr Infos zu den Kursen findest du hier http://Www.tanjayoga.de/kurse

Leichtigkeit in der Lendenwirbelsäule

Hast du dir schon einen Ausgleich für deine sitzende Tätigkeit überlegt?

Im Kopfstand wird die Lendenwirbelsäule entlastet und kann sich erholen. Sie ist beim Sitzen und Stehen einer erhöhten Belastung durch starken Druck ausgesetzt, weil sie sich im unteren Drittel unseres Rückens befindet. Der Kopfstand bringt sie nach oben – er ist also ein Ausgleich zu ständigem Sitzen und viel Stehen

Kontraindikationen: Achtung! Das spricht gegen den Kopfstand

Nichts Gutes kommt ohne Begleitung. Deshalb hier einige wichtige Hinweise zu Kontra-Indikationen.

Alle Arten der Kopfüber-Haltung führen zu einem erhöhten Druck im Kopf! Daher übe keinen Kopfstand – und andere Umkehrhaltungen genausowenig:

  • bei Nackenverletzungen
  • bei Herzbeschwerden, Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz oder Bluthochdruck
  • bei Gefäßerkrankung oder Ablagerungen in der Halsschlagader
  • wenn du einen ein Schlaganfall erlitten hast
  • bei Augenerkrankungen (erhöhter Augeninnendruck oder Schäden im Gefäßsystem, s.o.)
Wark Rocinha im Mausa Vauban. Sein Werk hat auch mit Erleuchtung zu tun. So wie der Kopfstand.

Wark Rocinha im Mausa Vauban. Sein Werk hat auch mit Erleuchtung zu tun. So wie der Kopfstand.

Zusammenfassung – Diese Vorteile bringt dir der Kopfstand:

*Spaß ist Vorteil No 1 beim Kopfstand

*der Kopfstand sorgt für einen Energieschub und stärkt dein Herz

*Konzentration entsteht durch veränderte Schwerkraft im Kopfstand

*der Kopfstand – eine Spirale des Glücks: Du trainierst Achtsamkeit & schüttest Glückshormone aus

*Er sorgt für Leichtigkeit in der Lendenwirbelsäule

>>Aber beachte IMMER die Kontraindikationen und lass die Finger davon, wenn sie für dich zutreffen. Es gibt andere Möglichkeiten! Frage dazu deine Ärzt:innen oder andere Therapeut:innen deines Vertrauens.

Du hast Lust drauf? Die YogaCats werden sich in der kommenden Woche den Kopfstand vornehmen. Wenn auch du mehr Yoga lernen möchtest, dann komm in den CatYogaClub. Alle Infos auf tanjayoga.de

 

Und wenn du jetzt einfach ein bisschen mit Yoga frisch machen willst, dann klicke dich in unsere Morgenyoga-Playlist. Viel Spaß:

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